co sie mowi

[...] wyglądają na bardziej pełne i nabite.Przy odpowiedniej definicji efekt jest mega dobry. 90% zawodników z pierwszej 10tki na Olympii dobija 40 stki, to mówi samo przez sie. U mnie dzisiaj pierwszy dzień ładowania, z godziny na godzinę czuję się co raz lepiej, zaraz pierwsza warstwa bronzera. Dietka: Posiłek nr.1&8: 100gr. ryżu + 150 [...]

[...] stanie wrócic. Nie mam pojęcia o co chodzi z tym czymś co wyskoczyło w miejscu mostka. a co ortopeda o tym mowił? I czemu w wakcje nie będziesz się wspinał? A tak na marginesie - jak myślicie: jak to wpłynie na moją sylwetkę? jeśli cokolwiek przybraleś od ćwiczeń to prawdopodobnie to stracisz nie trzymajac diety. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

tony tr robiąc ten trening na brzuch stracisz co najmniej 1kg wagi, ale myśle, że nie bedzie ci to przeszkadzało w robieniu treningu na mase. zgadzam sie z koleszką który mówi, że nie da się dotknąć łokciami kolan, i nie radze wam tego robić, bo tylko bardziej się zmachacie. Ja nie wiem ludzie czy wy w ogóle czytaliście pierwszą strone i [...]

[...] z treningiem , lubie czy nie lubie danego cwiczenia -zawsze na stowe. Moja zona to moj naczelny hejter , a jezeli ona mowi ze jest poprawa i jest b.dobrze to znaczy ze cos sie dzieje:-) Zawsze mnie motywowala i pocieszala , a teraz jest jakas inna , tak jakby widziala ze faktycznie jest poprawa i nie tylko fizyczna , ale tez psychiczna:-) [...]

ja ----------------------------------------- mam kawał: Porucznik sprawdza umiejętności 3 nowych szeregowych: - Powiedzcie nam, co potraficie zrobić pożytecznego? Pierwszy mówi: Ja potrafię obsługiwać komputer. - Dobrze, może być, a Ty? - Ja znam się na gotowaniu - mówi drugi. Nieźle. - A co Ty potrafisz? - pyta trzeciego. - Ja potrafię [...]

[...] Dzień 3 1a. Goblet squat z KB 3*15 1b. Wykroki chodzone 3*15 na noge 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 3x15 30s 2b. Przekladanie hantli za siebie lezac na lawce w poprzek (klatka) 3x15 30s 3a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 3x15 30s 3b. wznosy bokiem w opadzie 3x15 30s 4a.spacer z nogami na pilce 3*10 [...]

Moze i mowa o siadach, ale... moze i o wyciskaniu... Kolesie co wyciskaja plasko mowia ze to niby jest "technicznie"... Niestety tylko sobie bary rozwalaja, hehe Kiedys jeden taki mowi domnie ze jak by sie zaczal wypinac to podnosilby 40kg wiecej.. Ja mu na to; zaloa wiec 80% z tego co mowisz i zrob serie 8 powt, a pozniej sie zastanow [...]

[...] nieruchomym klockiem, poza sila nic soba nie reprezentuje, dziekuje panu sylvi za otrzymana szanse, ale i tak przegram, bo on trenuje 10x dluzej niz ja" ? tak ma sie wypowiadac pudzian ? Nie zgodze sie wystarczy popatrzec na przyklad na bokserow takich jak: mayweather, mayorga, james toney, tyson. Co oni wygadywali o swoich [...]

Nie ma się czym ekscytować. Nazywanie Ronniego Colemana legendą jest jak dla mnie zwykłą przesadą - legendami, to byli, są i będą kulturyści ze "Złotej ery kulturystyki", np. Larry Scott, Sergio Oliva, Arnold Schwarzenegger, Frank Zane, Franco Columbu, etc. To oni prezentowali najlepsze sylwetki, a Ronnie Coleman może im buty czyścić ze swoim [...]

no jak ma sie dobre wspomnienia, ale np. szwajcarska sluzba zdrowia taka chwalona, ja poki zdrowa jestem zlego slowa powiedzic nie oge, chociaz sa tacy co mi sie podobaja i tacy co nie. Ale juz pare kwiatkow slyszalam, wiec nie powiem, ze mozna byc zawsze pewnym. Co do porodow to dziala zasada, kobiety maja wybor i ida gdzie jest lepiej, wiec [...]

25 lat temu odbył się najbrudniejszy bieg w historii 24 wrze­śnia 1988 roku Ben John­son w re­kor­do­wym cza­sie 9,79 se­kun­dy wstrze­lił się wy­so­ko w gwiaz­do­zbiór naj­więk­szych po­sta­ci świa­to­we­go spor­tu, by 62 go­dzi­ny póź­niej mknąć jesz­cze szyb­ciej w prze­ciw­nym kie­run­ku. Dziś mija do­kład­nie 25 lat od "naj­brud­niej­sze­go [...]

nightingal przepraszam\-) ale coś w tym jest, bo jak mi lepiej to w koło wszystkich rozkłada :-} jeszcze do pełni szczęścia mi brakuje, ale da się żyć i coś robić uff Dzień 33 Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x3 1x 3x 37,5kg 2x 3x 40kg 8x 3x 42,5kg 1x 3x 50kg (bez gumy) 3x 3x 37,5kg 3x 3x 40kg 3x 3x 42,5kg 2x 3x 42,5kg 1x 2x 42,5kg [...]

[...] pytal jaki wynik meczu %-) to mowie ze nie ogladam i nie wiem %-) chyba to ktos mial dostac na mecza ta pizze %-) kacper95 - pizza pierwsza klasa :-D humor ok, staram sie pozytywnie do zycia podchodzic %-) zioekt - Ramy sra mylionamy %-) tak ooo to mysle ze raczej provident od niego mogl by pozyczac a nie na odwrot %-) a jak UMISZ to [...]

[...] miał nie lada problem z zestawieniem lini ataku na wtorkowy wyjazdowy mecz Ligi Mistrzów z Ajaxem Amsterdam. Wobec absencji Thierry'ego Henry (kontuzja) i Robina van Persie (zawieszenie za czerwoną kartkę) obecność Bergkampa w kadrze na mecz z Ajaxem wydaje się być koniecznością. Jednak niestety nie jest to tak proste, gdyż Bergkamp leczy [...]

[...] prądu miałem, ale od razu zmniejszyłem o 10 i zrobiłem jeszcze 6 powtórzeń w dropsecie. 24kgx10 5. Wspięcia na palce Znowu rozdzieliłem wyciskanie żołnierskie i na skosie dodatnim wspięciami na palce, bo barki nie pozwoliłyby mi na wykonanie normalnie ćwiczenia. 60kg x max 60kg x max 50kg x max W dwóch ostatnich seriach ładnie paliło. 6. [...]

[...] łatwo przemielić . To są rzeczy , które możemy zmienić sami . Musimy tylko znaleźć odpowiednia sile . mialem to samo dawno temu, gdzies mnie zlapal wir baletow i lecialo sie co tydzien, a pozniej umieranie nastepnego dnia, do momentu przesadzenia i wtedy czlowiek siada i mowi sobie po co mi to bylo... widzi sie ile sie zaniedbalo innych spraw [...]

co do supli(ogolnie) nawet jak nie sa obojetne dla zdrowia to cos nam sie od zycia nalezy... jedni pija inni cpaja jeszcze inni pieprza sie po burdelach nastepni obzeraja slodyczami i pizza lub ryzykuja zycie w sportach ekstremalnych dla odrobiny adrenaliny... czy to jest zdrowe? zycie to dozywotni wyrok smierci! trzeba je tak przezyc zeby bylo [...]

Bardzo szkoda dziewczyny. Co do redukcji. To juz po masie- szybko. Dobrze Iza mówi nie moze za dugo trwac redukcja. Ale Dodawanie jeszcze ruchu Tobie mija się z celem , masz go i tak za duzo. Skupiłabym się na jedzeniu .

Misiek, ja tak poczytuję Twój dziennik i mi się nasuwa jedno pytanie: co Ty wyprawiasz? Informacje mam tylko z Twoich wpisów, ale z tego co piszesz to pracujesz cięzko fizycznie (ogrodnictwo? rolnictwo? jak tak, to domyślam się, że jest to ok 10h w polu), wychowujesz dzieciaki, chodzisz na zumbę, ćwiczysz siłowo i jesz (wg wypiski) 1600 kcal... [...]

[...] roku), machanie (do 10 powt) - a później w zasadzie od razu poziom i schody trudne do przeskocznia, np. wiosło techniczne (tak mi się wydaje) do 15 kg ok, sztangielki na skosie do 12,5 ok, siady do 50 kg w miarę ok, a później - co mi ostatni miesiąc uświadomił - gdy próbowałam wleźć na sztangielki 15 kg w wyciskaniu na skosie, wiosło 20+ i siady [...]